Se o que procuras nos teus treinos é ganhar força, no Fitness Hut disponibilizamos-te uma série de exercícios para que possas atingir o teu objetivo no ginásio.
A importância da força:
O ganho de força no ginásio é importante, pois pode ajudar-te a melhorar o teu desempenho físico, a prevenir lesões, a melhorar a tua saúde, a perder peso e a aumentar a tua autoconfiança.
Como isto é possível? Explicamos de seguida:
– Melhoria do desempenho físico: ao ganhar força, melhora o teu desempenho físico nas atividades diárias e no desporto. Também aumenta a tua capacidade de levantar peso e realizar exercícios mais intensos no ginásio, o que pode levar a uma maior queima de calorias e ganho de massa muscular.
– Perda de peso: O trabalho de força envolve sempre um aumento do metabolismo basal, conseguido através da melhoria do tónus muscular. Isto faz com que o teu corpo queime mais calorias em repouso (a dormir, por exemplo), o que se traduz num maior consumo de calorias e, consequentemente, de massa gorda, uma vez que está a gerar massa muscular durante o treino.
– Prevenção de lesões: ao fortalecer os músculos, reduz o risco de lesões, uma vez que os músculos atuam como amortecedores naturais para as articulações e os ossos.
– Melhoria da saúde geral: melhora a saúde em geral, uma vez que pode reduzir o risco de doenças crónicas, como a diabetes, doenças cardíacas e a osteoporose.
– Aumento da autoconfiança: ver progressos e resultados pode aumentar a autoconfiança e a autoestima, o que, por sua vez, pode ter um impacto positivo noutros aspetos da vida.
Que tipos de exercício podem ajudar-te a ganhar força?
Existem muitos tipos de exercícios diferentes, mas aqui no Fitness Hut quisemos compilar uma lista de exercícios que te ajudar a trabalhar diferentes áreas do teu corpo e a ganhar massa muscular.
– Agachamento: é um dos exercícios mais eficazes para ganhar força nas pernas e nos glúteos. Pode ser feito com uma barra ou com halteres.
– Leg press: é um exercício eficaz para trabalhar os músculos das pernas e dos glúteos, especialmente se for utilizado um peso elevado.
– Supino: é um exercício que trabalha os músculos do peito, dos ombros e os tríceps e é recomendado para ganhar força na parte superior do corpo.
– Flexões: trabalham o corpo todo, focando nos músculos das costas, dos ombros, dos braços e do tronco. Também são muito eficazes para fortalecer a parte superior do corpo.
– Deadlifts: com este exercício, podes ganhar força nas costas, glúteos e pernas. É importante certificares-te de que utilizas a técnica correta ao realizar este exercício, caso contrário pode causar lesões desnecessárias.
– Remo com barra: é perfeito para trabalhar os músculos das costas e dos braços e é uma ótima forma de ganhar força na parte superior do corpo. 
– Military Press: permite treinar os músculos dos ombros e tríceps e é ideal para a força da parte superior do corpo.
Estes são apenas alguns exemplos de exercícios que podem ser feitos em qualquer ginásio Fitness Hut para ganhar força, onde podes contar com a supervisão dos nossos gym support especializados e equipamentos de alta qualidade.
É importante teres em conta que a variedade e a consistência são importantes para alcançares os melhores resultados, pelo que é aconselhável trabalhar diariamente, com a ajuda de um PT e num espaço que proporcione conforto e segurança para o treino.
